Как сесть на поперечный шпагат)

Сегодняшний пост о том ,как сесть на поперечный шпагат. На мой взгляд поперечный самый сложный вид шпагата.В любом случае для шпагата необходима хорошая растяжка мышц ног.Есть несколько подходов для растяжки поперечного шпагата, например начать с растяжки мышц тазобедренного сустава ,а затем подколенного или наоборот. Я советую начинать с растяжки мышц подколенного сустава,просто складка или наклоны,Если чувствуете боль под колнном ,значит результат пошел , а растяжка тазобедренного ,это махи ,выпады в стороны на одну ногу,лягушка,и конечно же провис (определенная высота ложите ногу и провисаете на шпагат.Если хотите больше узнать ,подойдите ко мне!